Caja de las Preocupaciones para Niños: «Aparcamos» los Problemas

Caja de las preocupaciones para Niños: en este artículo explicaremos qué es una caja de las preocupaciones, por qué funciona y cuál podría ser la mejor opción para tu hijo.

¿Qué es una caja de las preocupaciones?

Una «caja de las preocupaciones» es un lugar para guardar esos sentimientos que pueden abrumar al niño.

Otro nombre que recibe esta herramienta es » caja de los sentimientos».

También es posible que hayas encontrado variaciones de este mismo concepto, como los «frascos o tarros de las preocupaciones».

Todos ellos funcionan de la misma manera.

Cuando surjen pensamientos de preocupación o frustración, el niño (o un adulto, si el niño necesita ayuda) puede escribirlos en una hoja de papel y guardarlos en su caja de preocupaciones (o en el contenedor que elija).

¿Cómo funciona una caja de sentimientos?

Una caja de los sentimientos o de las preocupaciones es una útil herramienta de afrontamiento, ya que permite a los niños:

• Expresar sus sentimientos escribiéndolos en un papel (también pueden hacer un dibujo, o puedes ayudarlos a escribirlo)
• Tomar el control de la situación.
  Dejan de lado esos sentimientos, por lo que están tomando el control de sus emociones.
• «Aparcar» emociones que tal vez no pueda afrontar en el momento presente hasta que estén listos para gestionarlos.
  Cuando se sientan mejor, pueden volver a la caja y decidir:
  • Enfrentar o abordar la situación
  • Pedir ayuda
  • Aceptar us emociones y seguir adelante
• Dejar que los sentimientos se vayan.
  A veces, no hay nada que podamos hacer con respecto a las situaciones o eventos que desencadenan nuestras emociones. En esos casos, puede ser mejor aceptar esos sentimientos y dejarlos ir.

Los niños que se preocupan con frecuencia pueden usar esta herramienta junto con la estrategia «Tiempo de preocupación».

El «tiempo de preocupación» es un momento del día que asignas para pensar y hablar sobre las preocupaciones.

El resto del tiempo, necesitan pensar en algo diferente.

Esto no es fácil de hacer cuando te sientes preocupado por algo.

Pedirle que deje de pensar en ello puede incluso hacer que se concentre más en las preocupaciones.

Pueden sentir que es un «asunto pendiente» o pueden preocuparse de que se olviden de ello.

Una caja de preocupaciones es muy útil en esta situación. El niño sabe que puede volver más tarde a su caja y enfrentarse al problema, por lo que es más fácil dejar ir las preocupaciones por el momento.

Ejemplos de Cajas de Preocupaciones

Hay dos formas diferentes de abordar el concepto de la caja de preocupaciones:

• la caja de preocupaciones imaginaria
• una caja real (física)

Cada uno de ellos tiene sus pros y sus contras, pueden requerir haber adquirido ciertas de habilidades y cada tipo de caja puede funcionar mejor en diferentes contextos.

Exploremos estas dos opciones.

Una Caja de Preocupaciones Imaginaria

Esto puede funcionar bien si tu hijo o alumno es capaz de usar su imaginación y visualizar el concepto de una caja de preocupaciones.

También puede ser útil cuando estáis fuera de casa o de la escuela y el niño no puede tener una caja física en ese momento.

Una Caja de Preocupaciones (Física)

A algunos niños les puede resultar difícil usar técnicas de visualización y se beneficiarán de poder usar una caja real.

Usar una caja real y escribir sus problemas en papel también ayuda a convertir algo intangible en algo que realmente puedan tocar, trabajar y controlar.

Compartiremos un tutorial para una divertida caja de preocupaciones de monstruos en la siguiente sección, pero esta técnica es igualmente efectiva con cualquier caja que puedas encontrar en la casa.

También puedes usar un frasco, un sobre o cualquier recipiente que sirva para el mismo propósito de guardar las preocupaciones.

Cuando nosotros empezamos a usar esta herramienta, reciclamos una pequeña caja negra que tenía en la casa (imagen de abajo).

 

A menudo lo usamos para «aparcar»:

• Problemas que no podemos controlar
• Pequeñas molestias que nos frustran

Caja de las Preocupaciones del «Monstruo Come-Problemas»

Como os comentaba en la sección anterior, este tipo de herramienta funciona con cualquier contenedor que tengáis por casa (frascos, cajas, sobres). Lo importante el el proceso de escribir (o dibujar) el problema para después aparcarlo.

Sin embargo, si os apetece realizar una actividad divertida os comparto el ejemplo de la Caja del Monstro Come-Problemas.

A continuación os dejo un video para mostraros cómo preparar esta caja de las preocupaciones tan «monstruosa» y divertida.

La Caja del Monstruo Come-Problemas:

¿Qué os ha parecido?

Otros Útiles Recursos y Actividades

• Diario del Niño Tranquilo (Cuaderno de actividades para trabajar ansiedad y preocupaciones en niños)

Actividades divertidas:

• Tarjetas de las Emociones
• Tarjetas de Afirmaciones Positivas para Niños

Lecturas relacionadas:

• Consejos y actividades para ayudar a un niño con ansiedad
• Mantas con Peso para la Ansiedad
• Botellas de la Calma
• Caja de la Calma

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