Iceberg de la ira para niños: En este post, vamos a explorar esta útil herramienta que nos permite explorar la emoción de la ira. Además, podrás descargar un divertido PDF del iceberg de la ira adaptado especialmente para niños.
La metáfora del iceberg puede ayudar a niños, padres y educadores a explorar las capas ocultas de emociones que se camuflan bajo la emoción más evidente: la ira.
“La punta del iceberg” es una expresión muy conocida que sugiere que lo que ves o sabes sobre un tema es solo una pequeña parte de una realidad mucho más grande y desconocida.
En psicología, la metáfora del iceberg se utilizó por primera vez para representar la idea de que los eventos conscientes son solo un aspecto pequeño y accesible de un dominio mucho más amplio de funcionamiento psicológico inconsciente.
Pero la metáfora del iceberg es una forma gráfica y eficaz de visualizar cuánto más se esconde en los problemas complejos, y por eso ha dado lugar a muchas otras metáforas inspiradas en icebergs, como:
- Iceberg cultural (conocimientos subjetivos e inconscientes, difíciles de cambiar)
- Iceberg del éxito (vemos el resultado final, pero no todo el esfuerzo y los fracasos previos que llevaron hasta ahí)
- Iceberg de la violencia doméstica (mucho permanece oculto e invisible)
- Iceberg de la ansiedad (lo que se ve son solo unos pocos síntomas, pero debajo se esconden muchas emociones y reacciones invisibles para los demás)
- Iceberg del TDAH (a simple vista se notan algunos comportamientos, pero debajo hay muchas dificultades y síntomas que suelen pasar desapercibidos)
El iceberg de la ira que exploraremos en este artículo es una de las metáforas conocidas y utilizadas.
Quería abordarlo desde una doble perspectiva:
- Un iceberg de la ira para niños, como actividad para ayudarles a explorar los desencadenantes y emociones que pueden estar sintiendo cuando se enfadan.
- Un iceberg de la ira para padres y educadores, como herramienta para reflexionar sobre el hecho de que esos estallidos de ira que a veces nos desconciertan pueden estar relacionados con otras emociones que se esconden bajo la superficie.
¿Qué es la Ira?
La ira es una emoción intensa que se activa por una amenaza percibida, una provocación, una injusticia o una ofensa. Suele clasificarse como una emoción básica o primaria, pero existen muchas emociones secundarias relacionadas con la ira.
¿Qué es el Iceberg de la Ira?
El iceberg de la ira es una metáfora que refleja que las expresiones de enfado/enojo, tan fáciles de detectar, pueden estar ocultando otras emociones más complejas.
En la punta del iceberg de la ira representamos lo que se ve:
- Signos de ira: gritar, levantar la voz, dar pisotones, romper cosas, llorar
Bajo la superficie exploramos sentimientos y emociones subyacentes:
- Emociones que nos hacen sentir vulnerables y que disfrazamos como ira
- La ira como emoción secundaria, alimentada por otra emoción
Ejemplos de esas emociones pueden ser: frustración, vergüenza, dolor, humillación, celos o culpa.
La metáfora del iceberg de la ira se atribuye con frecuencia a John Gottman (Instituto Gottman). Gottman, conocido por sus estudios sobre la estabilidad matrimonial y las relaciones, compara la ira con un iceberg en el que los sentimientos más profundos no son visibles.
Iceberg de la Ira para Niños
¿Cómo podemos usar el iceberg de la ira para ayudar a los niños?
Hay varias formas de plantear esta actividad de gestión de la ira.
He incluido algunos guiones de lo que puedes decirle a tu hijo o alumno (los verás donde encuentres texto en cursiva sobre un fondo de color crema).
Al final del post, podrás descargar un simpático PDF del iceberg de la ira que incluye algunos de los guiones propuestos.
1. Primero, calmarse
Intentar explorar nuestros sentimientos cuando estamos desbordados no funciona. Nuestra parte del cerebro que nos ayuda a pensar está en «modo ira» y hay muy poco espacio para la reflexión.
Si tu hijo se siente enfadado o frustrado, el primer paso será ayudarle a calmarse.
Estrategias efectivas para calmarse incluyen ejercicios de respiración profunda, tensar y relajar músculos, o hacer una pausa con alguna actividad divertida (escuchar una canción, ver un vídeo).
2. Hablar sobre los icebergs
Comenzar hablando de iceberg es una buena forma de «romper el hielo» (lo sé, no me he podido resistir, suena un poco a broma). Hablar primero de qué es un iceberg permite iniciar la conversación sin entrar de golpe en sentimientos difíciles.
¿Sabes lo que es un iceberg? Un iceberg es un enorme bloque de hielo que se ha separado de un glaciar o una plataforma de hielo y flota libremente en el mar. Cuando miras un iceberg, sólo puedes ver una pequeña parte que sobresale de la superficie. Pero la mayor parte está escondida bajo el agua y no puedes saber bien dónde empieza o termina.
3. La metáfora del iceberg de la ira: conecta la imagen del iceberg con la ira
Aprovecha esta metáfora para comparar el iceberg con la ira:
¿Sabes qué se parece mucho a un iceberg? Nuestra ira.
Lo que puedes ver, la punta del iceberg de la ira, es la manera en que expresamos el enfado.
Puedes ver una cara enfadada: un ceño fruncido, puños apretados, labios tensos.
Puedes escuchar una voz enfadada: una voz fuerte diciendo algo desagradable.
Puedes mostrar (¡o padecer!) el enfado con acciones como contestar mal a alguien o tirar algo al suelo.
Pero, ¿eso refleja realmente TODO lo que está ocurriendo?
Nuestros sentimientos de enfado pueden estar ocultando otras emociones que no se ven. Igual que el iceberg.
Si ves a tu hermano (o amigo) actuar así, ¿qué estará pasando en realidad? Vamos a mirar todas las cosas que pueden estar ocurriendo (fíjate en el dibujo del iceberg):
- ¿Se siente frustrado porque no entiende un problema de mates?
- ¿Está avergonzado por algo que hizo?
- ¿Está dolido porque se siente excluido?
- ¿Está asustado por algo?
- ¿Cree que ha sido tratado injustamente?
4. Usa el iceberg de la ira para explorar los sentimientos de ira
Explora la ira con el niño.
¿Crees que podríamos usar el iceberg de la ira para entender tu propio enfado? Puede ayudarte la próxima vez que sientas esa gran emoción.
- Desencadenantes de la ira en niños. Piensa en momentos en que te has sentido enfadado. ¿Qué te hizo sentir así? (Apúntalo en tu PDF del iceberg de la ira, tantos como pueda recordar.)
- ¿Crees que tenías otros sentimientos además del enfado? Podemos explorar algunas emociones y me dices si a veces se parecen a la ira (yo uso tarjetas de emociones para explorar otros sentimientos).
5. Formas adecuadas de expresar la ira
No me gusta terminar ninguna actividad sobre la ira sin trabajar la regulación emocional y las formas adecuadas de expresarla.
Una vez explorado el iceberg de la ira, podemos hablar de maneras seguras que nos ayudarán a afrontar el enfado la próxima vez que estemos en esa situación (respiraciones profundas, resolver el problema, hablar con alguien de confianza).
Material recomendado: Control de la Ira: Un Diario Guay (Actividades para niños para entender y aprender a manejar la ira).
Iceberg de la Ira para Padres y Educadores
A veces, cuando miramos a un niño enfadado, olvidamos que las grandes emociones que vemos son solo la superficie del iceberg.
Puede haber emociones no expresadas, problemas subyacentes y sentimientos de vulnerabilidad.
Es importante enseñar a los niños a expresar la ira de una manera adecuada. Pero también es importante profundizar para comprender sus verdaderas emociones.
Y, por último, recuerda: si te preocupa la ira de tu hijo, lo mejor es consultar siempre con un profesional cualificado.
Otros Materiales para Trabajar la Ira con Niños
Artículos en el blog:
- Ejercicios de Control de la Ira para Niños
- Identificando las Señales de Ira
- Desencadenantes de la Ira
Cuadernos de trabajo:
- Cuaderno: Un Diario Guay (Aprender estrategias para manejar la ira)
- Cuaderno: Identificando las Señales de la Ira
Hojas de Trabajo del Iceberg de la Ira para Niños (Descarga en PDF)
Tu descarga digital incluye los siguientes materiales:
- Historia del Iceberg de la Ira (un simpático pingüino explica la metáfora a los niños)
- Plantilla del Iceberg de la Ira en blanco
muchas gracias, muy buen material.
Siempre es chulo el material q proponéis. Gracias por compartir
Me parece muy interesante y muy útil para el uso en nuestra profesión