Afirmaciones Positivas para Niños: Guía para Principiantes

Afirmaciones Positivas para Niños: En el artículo de hoy, aprenderemos cómo utilizar esta herramienta de motivación. Compartiremos consejos generales útiles y también como adaptar la práctica para que resulte divertido y efectivo para los niños. Finalmente propondremos algunos ejemplos de frases motivadoras para niños.

En mi última artículo os compartí nuestras preciosas tarjetas de afirmaciones positivas para niños. Pero las tarjetas no son la única forma de realizar afirmaciones diarias (aunque sí una de las más divertidas).

¿Qué son las Afirmaciones Positivas?

Las afirmaciones positivas son frases positivas que nos decimos a nosotros mismos para motivarnos o para desafiar a los pensamientos negativos.

Entre los numerosos beneficios que algunos estudios atribuyen a esta herramienta podemos citar la mejora de la autoestima, el estado de ánimo o el estrés.

Aunque la investigación también apunta a que practicar afirmaciones puede ser «contraproducente» en determinados casos, como en el caso de las persona con problemas de autoestima baja.

Cómo Se Practican las Afirmaciones Positivas

Consejos para empezar a practicar afirmaciones (estos son consejos generales para adultos, sigue leyendo y encontrarás consejos específicos para niños en la siguiente sección):

• Escribe las frases motivadoras en un papel
• Formula afirmaciones en primera persona: “Yo soy…”
• Exprésala en el tiempo presente.
• Exprésalos de una manera positiva frente a una negativa (Mejor decir «yo soy» que «yo no soy»)
• Repite las afirmaciones cada día
• Utilízalas cuando sientas que aparecen pensamiento negativos
• Prepare afirmaciones que se vinculen con tus objetivos personales y con las formas de lograrlos.
• Encuentra el método de práctica que mejor funcione para ti:
  • repetir las afirmaciones en voz alta
  • escribirlas y leerlas para ti mismo
  • mirarte en el espejo mientras formulas las afirmaciones
  • vincular sus afirmaciones a la visualización de cómo logrará sus objetivos
  • mantener un diario de gratitud donde escribes tus afirmaciones
  • crear tarjetas de afirmaciones que extraes y repites al azar
  • practicar justo cuando se presenta una situación difícil (preocupación, ansiedad, miedo al fracaso)

La Guía Definitiva para Practicar Afirmaciones Positivas con Niños

No se puede enfatizar lo suficiente la importancia de desarrollar un sentido positivo de uno mismo durante los años de la niñez.

Durante la infancia, los niños desarrollan sus sistemas de creencias. Y les influirá a lo largo de su vida.

Por tanto, no es sorprendente que muchas personas hayan recurrido a las afirmaciones como una estrategia más para ayudar a los niños a desarrollar un sentido positivo de sí mismos.

Beneficios de las Afirmaciones Positivas en Niños

Los beneficios de practicar esta actividad son varios:

• Ayudar a construir una mentalidad positiva
• Son un recordatorio de lo maravillosos y amados que son.
• Desarrollar esa actitud de «yo puedo con esto»
• Ayudar a desarrollar o mejorar la autoestima positiva
• Centrarse en fortalezas y  aspectos positivos.
• Entender que los errores son buenos y son una gran herramienta para aprender

Además, la investigación ha demostrado que los niños con un sentido positivo de sí mismos tienen menos probabilidades de intimidar o ser intimidados por otros.

¿Hay Momentos en los que el Diálogo Interno Positivo es Especialmente Útil?

Hay momentos en la vida de nuestros hijos en los que las afirmaciones pueden ser una herramienta especialmente útil.

Tus hijos podrían beneficiarse de un enfoque intencional hacia el diálogo interno positivo cuando:

• Están en transición a la adolescencia, y los comentarios de los compañeros pueden influirlos/afectarlos más
• Tienen tendencia a enfocarse en lo negativo.
• Son propensos a decir o pensar cosas negativas sobre sí mismos.
• Suelen tener pensamientos de ansiedad o intrusivos
• Son muy críticos/duros consigo mismos

Pero recuerda la advertencia que mencioné al principio.  Aquellas personas con autoestima baja, no parecen beneficiarse de este tipo de herramienta.

En estos casos, la autoafirmación viene a contradecir las creencias profundas de la personas y puede incluso hacer más presentes y aumentar el foco en esos pensamientos negativos.

¿Cómo Explicar Qué son las Afirmaciones Positivas a los Niños?

Si deseas que tus hijos participen en esta actividad, obviamente debe explicarles por qué esto podría ser no solo divertido sino también beneficioso.

“Las afirmaciones te enseñan a pensar de manera positiva. Te ayudan a creer en ti mismo. Pueden ayudarte a sentirte mejor cuando estás triste, enojado o ansioso”

Cómo Practicar Afirmaciones Positivas con Niños: 15 Consejos Prácticos

1. Conviértelos en una actividad familiar divertida
2. No les presiones si no tienen ganas de hacerlos
3. Demuéstrales practicando tu mismo, y explicando en qué situaciones te ayudan.
4. Como ejercicio de calentamiento, puede pedirles que escriban una lista de las cosas que les gustan de sí mismos. Y también prepara una lista de las cosas que te encantan de ellos. Les ayudará a tener muchas ideas.
5. Permítales expresarlos de la manera que prefieran. Las afirmaciones generalmente se expresan en primera persona, pero creo que puede ser un poco exagerado para los niños más pequeños.
6. Ve más allá de escribirlas/repetirlas:
   1. Escriba notas positivas que encontrarán en lugares inesperados (un libro que están leyendo, su almohada, la fiambrera del  del almuerzo (creo que en algunos países le llamáis lonchera))
      
7. Cuelga sus afirmaciones en lugares donde puedan verlas para que puedan funcionar como recordatorios visuales.
8. Formula frases realistas (para evitar ir en contra de sus creencias profundas) pero optimistas
9. Trata de formularlos como «Yo… porque» para que pueda usarlos para desafiar las creencias negativas o un plan de acción para sus objetivos.
   1. Por ejemplo, en lugar de “Soy bueno en los deportes” “Lograré escalar una cuerda porque practicaré todos los días.
10. Exprésalos en positivo: “Soy un gran chico” en lugar de “No soy un mal chico”
11. Encuentre la manera de practicar las afirmaciones que mejor funcionen para sus hijos. Pueden practicar:
    1.  en voz alta o simplemente hable con ellos mismos en sus cabezas.
    2. diariamente o con menos frecuencia
    3. escribirlas y ponerlas donde puedan verlas y recordarlas
    4. creando una carpeta que puedan guardar ellos mismos o que sea de fácil acceso
    5. escribiendo un diario de gratitud
12. Identificar un momento del día en el que puede funcionar mejor para practicar afirmaciones (probablemente un momento de tranquilidad
13. Recuerda que crear rutinas en torno a nuevas actividades siempre ayuda a cumplirlas, por lo que es posible que inicialmente desee hacer eso.
14. Adáptalos a las necesidades de su hijo.
    He leído ejemplos de afirmaciones que dicen cosas como «soy el chico más inteligente» «soy el mejor en los deportes». En realidad no me gusta ese tipo de declaraciones. Ejerce presión sobre el rendimiento y se centran en comparte con otros. Prefiero centrarme en celebrar el trabajo duro, el esfuerzo, el progreso y los valores. Mi hijo mayor tiene necesidades especiales. Para nosotros, escribir “Puedo leer” o “Soy bueno escribiendo la lista de compras” es una celebración de los logros.
15. Prueba afirmaciones escritas con caligrafías divertidas (hand lettering) . Es otra forma divertida de practicar afirmaciones.

Ejemplos de Afirmaciones Diarias para  Niños

• Soy un gran chico/chica
• Me gusto tal y como soy
• Mi familia me quiere por lo que soy.
• Soy amable
• Soy respetuoso
• Soy generoso
• Soy muy especial
• Soy paciente
• Soy único
• Soy listo
• Soy capaz
• Soy valiente
• Tengo muchos talentos
• Soy optimista
• Soy genial
• Soy valiente
• Tengo un gran sentido del humor
• Soy divertido
• Estoy orgulloso de mi mismo
• Tengo una imaginación increíble
• Tengo buena memoria
• Se me ocurren grandes ideas
• Soy muy bueno aprendiendo idiomas
• Mi mayor belleza está en mi interior

Otros Recursos Para Trabajar las Emociones

• Actividades para el control de la ira en niños
• Actividades para ayudar al niño anxioso
• Actividades para trabajar la autoestima
• Botellas de la Calma
• Rueda de las Emociones

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